春季养生篇,你一定要重视
地区: 莆田 发布时间：2024/4/19 14:15:03 发布人：anenyu1234 点击：
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不要急于减穿衣服：春天因气候变化大，常让人忽略初春的善变与寒冷。衣着最好慢慢减少，不要一下子换上短袖短裤，寒邪伤肺，容易鼻塞、咳嗽、感冒等，春季养肝好季节：春天肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。养肝本着“以甘养肝、舒肝养血"的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、竹笋、菠菜以及卿鱼、鸭肉等食品，可以养肝护肝，养肝忌熬夜，尽量在11点前入睡，早上起床宜伸懒腰：经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，醒来总觉得懒散而无力，将四肢舒展伸腰全身肌肉用力，深吸深呼，有行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏醒神、增气力、活肢节。
春季预防头痛：一年四季中，春季偏头痛居多，预防头痛可用指腹或木齿梳子梳头进行头部。从鬟角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，做完头部会很舒服轻松。多吃大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物，“躲避”紫外线，注意防晒：春季在中午11点至下午3点时间段的紫外线高许多。紫外线容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。所以防晒很重要，春季解“春困”：犯“春困”，不要口是多睡觉、补睡眠，应顺应春季阳气生发的特点，补充氧气，调节精气神。坚持锻炼慢跑、瑜伽、散步等，活动关节、舒展身体，使气血疏通，阳气生发。还可以喝点五花祛湿，疏肝理气，醒脑助神，驱寒祛湿，减轻“春困”。
彻底大扫除，远离过敏：春天是过敏、呯吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除，大扫除尽量选择天气好，空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
82、早上梳头、晚上泡脚：《养生论》说:"春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令班滞。"就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
83、避开环境的湿气：春季的空气相对较潮湿，而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
